吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
时间:2024-09-17 04:11:20 来源:淮北市某某科技客服中心
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终邢台市某某软件经销部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮邢台市某某软件经销部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
相关内容
- ·海外搜索大战:谷歌份额略有下降,AI搜索流量仍有限
- ·平均长度超过36厘米!中国发现全球最大的恐爪龙类足迹
- ·委内瑞拉军方击落2架非法进入该国领空的飞机
- ·以方称已收到哈马斯对停火方案的反馈 将进行评估
- ·加拿大央行行长:加央行可能很快会开始降息
- ·新研究:火星陨石坑或曾拥有类地宜居环境
- ·荆荆高铁、黄百铁路......多条铁路重点项目取得突破性进展
- ·新华全媒+丨这座博物馆里的中法情缘
- ·体坛联播|皇马逆转杀入欧冠决赛,辽篮胜广东将迎抢五大战
- ·“假日经济”再升温 “五一”文旅市场活力足
- ·客机因机组成员矛盾应急滑梯放出 东航致歉
- ·我国优质牧草种质资源完成首次太空舱外暴露实验
- ·本土题材带来新看点,上海市优秀民营院团展演拉开大幕
- ·人工智能:从流行词到生产力
- ·漫评|中欧班列:满载机遇,搭建“双向奔赴”幸福桥
- ·AIGC应用爆发 相关岗位需求增长超300%
最新内容
推荐内容